更年期期間及其後，雌激素水平的下降對骨骼代謝、心血管健康及神經化學具有顯著影響。此外，營養素的吸收率和線粒體的功能效率亦可能受到損害。這種相互作用會導致許多女性出現疲勞現象，體驗到肌肉緊張度的變化，並在專注力和記憶力方面面臨挑戰。

完整的口腔健康不僅僅是刷牙和使用牙線，而是更深層的關注。口乾等問題往往由某些藥物引起，但這不應成為影響我們舒適度的障礙。這正是與牙醫合作至關重要的原因之一，專業人士將為我們個別的需求提供量身定制的解決方案。

讓我們來聊聊如何建立一個健康的返校生活規律，專注於優質睡眠、適當的飲食和適合年齡的清潔習慣，讓我們輕鬆迎接學校生活，確保學年的成功。

膳食纖維，亦稱粗糧（Roughage）或纖維性物質（Bulk），是指人體無法消化的碳水化合物。纖維主要存在於水果、蔬菜、堅果、種子、豆類及全穀物中。攝取足夠膳食纖維有助於維持健康的腸道功能、規律的排便、心血管健康及體重管理，並可能降低糖代謝病的風險。