科學證實益生菌的益處，涵蓋腸道健康、情緒健康等

益生菌適合誰？

簡單來說，幾乎每個人都可以考慮試試益生菌。這些小幫手有許多健康好處，已經被超過 1,000 項的臨床研究支持。大多數研究都是為了促進腸胃健康和提升免疫力。這也是為什麼很多人選擇在日常補充劑中加入益生菌的原因。不過，臨床研究同樣表明，益生菌還能幫助實現許多其他健康目標，比如提升整體健康、改善情緒、支持心血管健康，還有幫助女性健康，像是促進私密部位和泌尿道的健康。

以下是考慮服用益生菌補充劑的十大理由：

1. 正在使用抗生素的人
2. 想要給嬰兒、幼兒和兒童提供免疫和腸胃方面的支持的人
3. 有過敏問題的嬰兒，容易出現濕疹和氣喘
4. 腸躁症（IBS）患者
5. 腸道屏障功能差或有「腸漏症」問題的人
6. 有其他腸胃疾病的人
7. 經常遭遇復發性女性私密部位或泌尿道感染的女性
8. 去旅遊腹瀉風險較高地區的人
9. 飲食不健康或長期壓力大的人
10. 持續服用醫生處方或非處方藥的人

益生菌的健康好處

益生菌就是那些有益的細菌，可以幫助你維持整體健康，透過優化腸道微生物群。它們的工作方式如下：

• 形成保護屏障：能防止有害微生物黏附在腸道內壁。
• 創造理想環境：它們會產生有益化合物，滋養腸道並幫助其他有益細菌增長。
• 預防「菌叢失調」：有助於保持健康的微生物平衡，這對避免脹氣、腹脹和消化不良等消化問題非常重要。