更年期期间及其后，雌激素水平的下降对骨骼代谢、心血管健康及神经化学具有显著影响。此外，营养素的吸收率和线粒体的功能效率也可能受到损害。这种相互作用会导致许多女性出现疲劳现象，体验到肌肉紧张度的变化，并在专注力和记忆力方面面临挑战。

完整的口腔健康不仅仅是刷牙和使用牙线，而是更深层的关注。口干等问题往往由某些药物引起，但这不应成为影响我们舒适度的障碍。这正是与牙医合作至关重要的原因之一，专业人士将为我们个别的需求提供量身定制的解决方案。

让我们来聊聊如何建立一个健康的返校生活规律，专注于优质睡眠、适当的饮食和适合年龄的清洁习惯，让我们轻松迎接学校生活，确保学年的成功。

膳食纤维，亦称粗粮（Roughage）或纤维性物质（Bulk），是指人体无法消化的碳水化合物。纤维主要存在于水果、蔬菜、坚果、种子、豆类及全谷物中。摄取足够膳食纤维有助于维持健康的肠道功能、规律的排便、心血管健康及体重管理，并可能降低糖代谢病的风险。

虽然随着年龄增长，某些眼部退行性变化难以完全避免，但透过科学的饮食调理与健康的生活方式，仍可有效延缓眼部老化、保护视功能，甚至在一定程度上改善既有视力问题。积极采取预防与保健措施，对长期维持眼睛健康至关重要。

压力是我们在面对挑战时自然产生的反应。虽然有时候它是正常的，但我们都希望它不会长期影响我们的生活。当压力来袭时，身体会释放皮质醇和肾上腺素，这可能会让我们的情绪、睡眠、消化，甚至免疫系统受到影响。

骨骼健康乃整体健康之基石，尤其随着年龄增长而显得格外重要。鉴于骨质疏松症影响全球数百万人，掌握营养、生活方式及具针对性的补充剂如何支持骨骼健康，已比以往更为关键。 1 本指南将探讨如何透过循证策略及有效的营养素，来自然滋养您的骨骼。

益生菌就是我们肠道里的好朋友，对健康超级重要！ 「益生菌」这个名字是从希腊语来的，字面意思是「为了生命」