骨骼健康乃整体健康之基石，尤其随着年龄增长而显得格外重要。鉴于骨质疏松症影响全球数百万人，掌握营养、生活方式及具针对性的补充剂如何支持骨骼健康，已比以往更为关键。 1 本指南将探讨如何透过循证策略及有效的营养素，来自然滋养您的骨骼。

压力是我们在面对挑战时自然产生的反应。虽然有时候它是正常的，但我们都希望它不会长期影响我们的生活。当压力来袭时，身体会释放皮质醇和肾上腺素，这可能会让我们的情绪、睡眠、消化，甚至免疫系统受到影响。

虽然随着年龄增长，某些眼部退行性变化难以完全避免，但透过科学的饮食调理与健康的生活方式，仍可有效延缓眼部老化、保护视功能，甚至在一定程度上改善既有视力问题。积极采取预防与保健措施，对长期维持眼睛健康至关重要。